「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 排毒

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2018/07/18 第438期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   

話健康«談養生 「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 排毒
專題報導 常見病調養元氣汁 3
健康廚房«大廚上菜 甘蔗番茄高麗菜汁
兩性親子 如何培養有學習力的孩子 2

「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 排毒
吳世楠

「拉筋拍打」根除慢性病 ~ 排毒

★健康享瘦、擺脫疾病 ~ 排毒

  如果說「肥胖」是萬病根源之一,而「體內毒素」也是肥胖的根源之一,從上述反推回去,體內毒素是如何影響我們的身體健康,即不言而喻!

  現代環境中,充斥各式各樣的污染源,每人每天從起床開始,到睡覺之前,接觸到的毒素不知凡幾。呼吸的空氣,遭受廢煙污染;飲用水可能受到的污染種類,實在太多元,族繁不及備載;所接觸的日常用品,也可能有多種化學物殘留。

  食物也存在許多問題,食材來源、保存是個問題,烹調過程使用的油品、調味料,以及製作過程可能使用的人工添加物,通通都可能讓問題變得更嚴重。

  上述狀況都不難理解,因此你我並不會特別驚訝。比較注意健康的人,甚至會格外小心,落實因應措施,以避免接觸過多毒素,例如出門戴口罩,飲用水先過濾,購買食材、食品時嚴加挑選等。

  可是會不會有些事情,是我們自以為做了對健康有好處,但事實上卻可能有損健康? 例如各種號稱能治病、能補充營養的「小藥丸」!

  該怎麼辦? 想要全面防堵毒素入侵身體,對現代生活來說,幾乎已經是「不可能的任務」。除持續防堵外,應該還要有更積極的作為─排毒。一起閱讀以下的成功案例,瞭解「拉筋」、「拍打」如何協助排除體內毒素,恢復身體健康。

★實例分享

  ● 在家「拍打」不出痧

  這位年約50歲的許姓帥哥,是透過網路報名而來。同樂會一開始,坐在最角落的他,二話不說,從包包拿出自己帶來的拍痧工具,一下下奮力地往自己身上「招呼」,連我都被他發出的拍打聲嚇到,趕緊上前瞭解。

  許先生告訴我,他自己平時在家也會「拍打」,一直以來都是如此進行。還反過來安慰我,不用擔心,不會有事,這樣拍打對身體很好。

  但是我在旁觀察一陣子,隱約覺得有些不對勁,像他認真、拚命地拍打超過200下,卻連一點出痧的跡象都沒有。如果不是身體狀況太差,就是拍打的方式有問題。

  我主動出借一支拍痧板,讓他換個方式拍打。果然,拍痧板的威力真是非同凡響,大約拍打2分鐘左右,許先生兩腳膝蓋後側都已出痧。

  這個結果令我們兩人都很開心,我高興的是,幸好他只是拍打方式不太正確,不是身體狀況太糟,才無法拍出痧;許先生高興的是,原來拍痧可以這麼容易!

  他迫不及待地想嘗試,拍痧板拍在身體其他部位的功效。雖然當天現場女士居多,但第一次就成功拍出痧的許先生,實在太開心,顧不得面子問題,只好匆匆地向在場女士們致歉,隨即褪去長褲,努力拍打自己的大腿。

★拍打這樣做更好

  ● 掌握 2大原則,「拍打」更有效

  1. 善用工具

  雙手:大部分的時候,拍打的最佳工具,就是我們的「雙手」。因為手上有很多穴道,在拍打過程中,它們同樣會受到刺激,對健康很有益處。

  拍痧板:在某些特定的情況下,必須使用像拍痧板之類的輔助工具,例如手沒有力氣時,或想拍打的部位較難使力,甚至是徒手無法拍到的部位,比方說膝蓋內側、後肩等。懂得善用工具才能事半功倍,讓拍打更有效。

  2. 掌握節奏

  拍打時是「惜肉如金」或「心狠手辣」,固然會影響最終結果,但拍打的效果如何,卻不是單純取決於力道大小、速度快慢或次數多寡,而是「掌握固定的節奏」。即使一下下慢慢拍打,只要每一下都到位,出痧速度可能比毫無章法者,快上1倍!

  ● 吃多少藥,「拍打」立即知道

  拍痧板的神奇威力,配上許先生的衝勁,讓他大腿內、外兩側,很快出現一整片毒痧,顏色有紅色、紫色還有黑色,更有一粒粒的腫塊型毒痧(請見右上圖),看來十分驚人。

  許先生沒有停止,繼續拍打,原本是想透過此動作,消去腫塊,並加速毒痧代謝,沒想到竟拍出大量白色粉末(請見左上圖)。一旁有位前輩學員─陳大哥,見此下意識說:「你吃很多西藥喔!」這樣的「鐵口直斷」,又讓許先生嚇一大跳。

  陳大哥還分享了自己之前的經驗:「這種『白粉』還蠻毒的。因為先前我幫二哥拍打時,也拍出許多白色粉末,甚至多到一拍下去,就會飛起來,飄在空氣中。我一不小心,讓它們飄進眼睛裡,眼睛還因此痛了1個星期! 必須用水洗眼睛,才會比較舒服。」

  沒錯,這些白色粉末,就是西藥中的化學成分,因為不自然,所以無法被人體吸收,也無法代謝,只能經年累月地囤積在體內,尤其是血管壁上。

  而「拍打」震動血管,產生毒痧,才讓這些化學物質隨毒痧排出,形成白色粉末。它可說是毒素的集合體,連拍出後都這麼毒,無法想像它若持續留在人體內,對健康會造成多嚴重的危害。

  過去陳先生不只常吃西藥,還時常貪圖方便,隨便到藥房買成藥服用,無論頭痛、感冒、腸胃不適或失眠,他幾乎都如此處理。再加上有異位性皮膚炎、糖尿病病史,多年來不曉得吞下多少恐怖西藥,難怪他拍出的白色粉末,數量會如此驚人。

~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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常見病調養元氣汁 3
陳彥甫

常見病調養元氣汁 3

★肝病

  主要對症蔬果:葡萄、番茄、萵苣

  現代人生活步調緊湊,缺乏足夠的休息,三餐又無法定時定量,飲食不均衡,蔬果量和飲水量攝取不足,種種原因使得肝臟的健康亮起紅燈。而肝病的種類繁多,最具代表性的就是「肝炎」。

  肝臟能排除各種有毒性的化學物及代謝藥物,幫人體做過濾把關的工作,不管是站在中醫或西醫的角度,都是很重要的器官。一般肝臟出問題,沒有什麼特別明顯的症狀,等感到不舒服時,通常已經無法挽回,這也是肝病患者人數居高不下的原因之一。

  ● 預防肝病需補充的營養素

  ◆ 維生素B群

  維生素B群含量豐富的全穀類和蔬菜,有助於肝臟的新陳代謝,尤其是維生素B群中的膽鹼與肌醇,可協助肝臟的脂肪代謝,及消除肝臟過多的脂肪,預防脂肪肝及肝硬化的發生。天然食物中的啤酒酵母,除了含有豐富的膽鹼與肌醇外,還有礦物質、優質蛋白質與微量元素,可協助肝臟發揮正常的功能。

  ◆ 卵磷脂

  卵磷脂含有豐富的養肝成分,可以保護肝臟、預防脂肪肝發生,尤以黃豆及黃豆製品含量最為豐富。

  ◆ 維生素A、C、E

  維生素A、C、E具有抗氧化作用,除了可以預防肝臟受到致癌物質的傷害,減輕肝功能受損所引發的疲勞、消化不良等不適症狀外,也能幫助肝臟修補,並減輕有害物質對肝臟造成的損害,蔬菜、水果及全穀類都是很好的養肝食材。

  ● 醫師的小叮嚀

  保護肝臟健康應避免喝酒、亂服成藥或不明藥物,以及攝取高熱量或高糖分的飲食!多吃含有纖維質和維生素的水果或蔬果汁,減少攝取油膩的食物,對肝臟有很大的幫助。

★腎臟病

  主要對症蔬果:鳳梨、西瓜、小黃瓜

  腎臟病一般指的是慢性腎功能不全或腎衰竭。腎臟俗稱「腰子」,主要負責調節體內水分及電解質的平衡,排泄代謝廢物和毒素,分泌荷爾蒙。

  許多腎臟病發生的原因並不清楚,常常是腎衰竭到了末期才發現,此時腎臟已萎縮,需要依賴洗腎;另一方面,糖尿病、高血壓、高尿酸、腎結石、藥物濫用、環境汙染等,都可能導致腎臟病。

  ● 腎臟病患者最佳飲食調養法

  ◆ 水分控制

  腎臟病患者水分代謝不佳,若尿量減少或水腫未明顯改善者,所攝取的水分應以每日總尿量再增加500~700c.c.為宜,以防水腫。

  ◆ 低鹽

  鈉攝取過多,容易造成水腫及腎臟的負擔,建議每日鹽的攝取量,包含食物與調味料在內,以不超過5公克為宜。

  ◆ 低鉀

  身體每日的排鉀量,90%由腎臟負責,腎臟功能不佳,無法將鉀排出,造成血鉀過高誘發心律不整、心跳停止或猝死等風險。蔬菜以瓜類較佳;而水果中以鳳梨、蓮霧、柑橘、小玉西瓜等鉀含量較低。

  ◆ 低磷

  當腎功能下降時會影響磷的排出,應減少攝取奶製品、堅果類、蛋黃、豆類及全穀類等磷含量偏高的食物。

  ◆ 低蛋白飲食

  腎臟病末期的患者隨著腎臟功能退化,身體會堆積含氮廢物,而這些廢物的來源主要是蛋白質,所以必須限制飲食中蛋白質的攝取量,以減少尿素氮生成及蛋白質對腎臟造成負擔。食用時可選擇優質的蛋白質來源,如奶類、蛋類、瘦肉等動物性蛋白。

  ● 醫師的小叮嚀

  腎臟扮演多項功能,是身體的重要器官,當腎功能變差的時候,就要調整飲食習慣,以延緩腎臟功能繼續惡化。

  在飲食方面,應限制鹽分及高蛋白食物的攝取,也就是以低鹽少肉為原則,而熱量來源可攝取適量的醣類及脂肪酸。另外,當血鉀值偏高時, 所吃的蔬菜應該先用熱水汆燙,而且燙過的菜湯盡量不要喝。

★氣喘

  主要對症蔬果:柳橙、紅蘿蔔、菠菜

  氣喘的形成有2大因素:一是過敏體質,或稱為異位性體質,屬於遺傳因素,若父母兩人都有過敏體質,則小孩有60%的機率為過敏體質。如父母都有氣喘病,則孩子罹患氣喘的機率是100%。

  另一個因素是環境,即是俗稱的「過敏原」,最常見的是塵、蟑螂、灰塵、貓狗毛屑、黴菌等。當體質與環境因素加在一起,會造成不正常的免疫反應,再加上誘發因素時,氣喘便會發作,如天氣變化、二手菸、呼吸道感染、油漆、廚房油煙、空氣汙染、冰冷的食物及心理壓力等。

  ● 氣喘患者需補充的營養素

  ◆ 維生素A

  維生素A可以促進黏膜組織完整,維持呼吸系統正常運作。建議氣喘病患者平日可多食用南瓜、紅蘿蔔、芒果等橘黃色蔬果、牛奶及相關製品。

  ◆ 維生素C

  維生素C能夠有效緩和支氣管平滑肌痙攣,協助控制支氣管發炎、痙攣的現象,減少氣喘的發生。大部分的蔬菜、水果含量都很豐富,特別是柑橘類的柳橙、橘子、葡萄柚,及番石榴、櫻桃等水果。

  ◆ 維生素E

  維生素E能抑制發炎物質形成,改善氣喘症狀。以小麥胚芽、芝麻、腰果等堅果類及深綠色蔬菜含量較豐富,可多食用。

  ◆ 不飽和脂肪酸

  不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸,如動物性的深海魚油或植物性的芥菜子油、亞麻仁油,均可降低體內發炎反應,減少氣喘發作。

  ● 醫師的小叮嚀

  現在有過敏體質或是氣喘病的人越來越多。許多專家學者證實,養成健康和均衡的飲食習慣,可提高免疫力,有助於改善氣喘。

  另外,盡量少吃生冷食物,從冰箱拿出來的食物, 應略回溫後再食用。至於容易引起過敏的食物,如花生、牛奶、蛋白、巧克力、魚及貝殼類海鮮等,也盡量不要食用。

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

甘蔗番茄高麗菜汁

甘蔗番茄高麗菜汁

  功效:保肝活血

  ● 為何甘蔗番茄高麗菜汁能護肝?

  番茄富含抗氧化物維生素A、C,可以保護肝細胞,減少有害物質的傷害;高麗菜含豐富維生素和膳食纖維;甘蔗汁亦有清熱解暑、保肝活血的功效!

材料

番茄2顆,高麗菜80克,甘蔗汁1杯

調味料

檸檬汁1小匙

作法

   1. 番茄、高麗菜洗淨,切小塊。

   2. 將(作法1)放入果汁機中打勻,倒入杯中,加甘蔗汁和檸檬汁拌勻,即可飲用。

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

如何培養有學習力的孩子 2
杉山由美子

如何培養有學習力的孩子 2

★「閒聊」能啟發孩子的學習力

  孩子透過閒聊過程中所產生的知識和語言能力,無可限量。

  若想鍛煉孩子的記憶力,就請不斷地跟孩子多說話。

  例如:邊看新聞邊為孩子解說,儘管有時簡單的說明,不足以讓孩子理解複雜的新聞事件,那也沒有關係,只要讓孩子初步了解,就會產生更強的好奇心,促使自己去調查研究,進而真正的理解。所以不用謙虛,帶孩子去參觀博物館、美術館,聽音樂會後或是去附近的神社散步時,盡量跟孩子聊聊參訪的心得或相關的由來、傳說。

  許多人腦中的資料庫之所以如此豐富,是因為掌握了大量的知識,一有機會就能把相關的事情連結起來思考,因而產生「原來是這麼一回事啊」、「過去也有過類似這樣的事」、「這件事與那件事是有因果關係的」,而使腦中的知識脈絡更加清晰。

  如果掌握的知識少,就難有素材可以連繫。記不住的原因就在於知識貧乏,不能建立事物間相互的關連。也就是說,只要了解知識之間的關係,再多知識也容易記憶。

  這個觀點讓我茅塞頓開。

  那些大家覺得「聰明的孩子」,他們對各種各樣的知識經常懷抱着好奇心,是興趣促使他們印象深刻,能記得清清楚楚。在知識層面上不斷累積知識,就能使知識覆蓋的廣度持續增加。

  不少成績表現好的孩子,父母都很健談。家長和孩子聊各種話題,和小孩一起思考,幫助孩子找到屬於自己的答案。

  家長應該多帶孩子外出走走看看,多和孩子天南地北的聊天,無形中就能教導孩子更多的知識。

★做功課計時,有助提高學習效率

  把學習到的知識傳授給別人,自己就能吸收九成的內容。

  學習時,只有記憶力仍然不夠。在做習題、語文測驗或英文聽力的時候,集中在較短的時間內完成,每天持續的練習也會頗具成效。

  原則如下:

  要求在短時間內完成。

  集中精力,盡最大努力。

  每天持續的練習。

  耗費很長時間,態度懶散是最沒效果的學習方式。如果每天都在上課前做短時間的計算練習,大腦進行了「準備運動」後,上課就能更容易理解老師講課的內容。

  陰山英夫老師高度評價單純計算的功效。他在每天早上的自修時間,讓學生做「百題速算」,持續一段時間之後,他的學生在全國學習能力模擬考試中取得了非常優異的成績。每天早上不斷的計時練習,當「預備,開始!」聲音響起,唯恐落後的努力,讓大家的計算速度都因此提升。

  腦科學家川島隆太先生指出,讓認知障礙症患者做計算練習,也獲得相當大的成效。其中效果最顯著的方式是抄寫經文。這或許是因為抄寫經文時的心靈最為平靜。

  孩子做習題的時候,最好每次計時,好爭取更快的時間,同時更能準確無誤地完成課業。

  如果可以的話,最理想的狀態是讓幾個孩子一起做習題,以增強競爭意識。

  適當的競爭能夠促使孩子喜歡學習。但是,務必注意不要拿孩子和別人比較,不要說「某某同學的成績比你好」,只需要讚美每個孩子的努力即可。

~以上資料摘自《跟日本媽媽教出十優的孩子》杉山由美子◎著
人類智庫【人類文化】出版

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